育児に疲れた時はストレス解消の過ごし方が大事!気持ちと体を癒やすオススメの方法




育児は本当に想像を超えるほど大変な毎日です。

子供が赤ちゃんの時には睡眠不足で体がしんどかったり、成長して大きくなると暴れまわって面倒を見るのが大変だったりします。

だからこそ、家事と子育てに追われる親はとんでもないストレスを抱えていることでしょう。

 

子育てのストレスは溜まってしまうことは仕方ないですが、溜め込んでいくことがダメです。

ストレスを溜め込んでいくこと体がパンクしてしまうので、後でとんでもないリターンが起こって大変なことになりますからね。

 

なので、親は子育て中も定期的にできるストレス解消方法を知っておくこと、見つけることが大事です。

心と身体をリフレッシュしてあげることが本当に大事ですからね♪

 

ということで今回は、子育てで溜まってしまうストレスの解消方法について見ていきましょう。

体が正直なので、必ずリフレッシュすることを意識しましょう。

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育児に疲れた時はストレス解消の過ごし方が大事!気持ちと体を癒やすオススメの方法

おすすめの一人でできるストレス解消の方法!

 

育児をしていると、子供に振り回されることが多くて本当にストレスがたまりますよね!!

私も2歳と5歳の子供がいますが、特に長男がずっと家にいた夏休みは毎日ストレスがたまって大変でした。

 

家を片付けしてもすぐにぐちゃぐちゃになるし、兄弟喧嘩もする。

また、「どこかに連れていけ」と騒ぐなど、「早く夏休み終わって~」と思っていました。

 

本当に大忙しの毎日を送っていたのですが、そのようなときに私が実践していた一人でできるストレス解消方法があります。

きっとあなたも毎日の子育てで、かなりストレスを溜めているでしょうから、ぜひストレス解消方法の参考にしてみてください♪

 

子供が寝た後の自由時間

日中ずっと子供と過ごして疲れるので、子供が寝る前には家事を全て終わらせて、それからは自分の好きなことをしてストレスを解消します。

携帯で好きな漫画を読んだり、好きなテレビを見たり・・・。

 

なかなか日中は自分の時間を作ることができないので、その夜の2時間くらいだけが自分の好きなことができる自由時間です。

その自由時間に何をしようかなと考えることで、ストレスがたまった時は切り抜けていました。

たまには疲れて寝落ちしていますが、自分の時間を有効に使ってストレスは解消されます。

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好きな料理を作る

もともと料理やお菓子作りが大好きで、独身時代からよく作っていました。

また、食べることも大好きなので、子供ができるまでは色々なレストランを食べ歩くことが大好きでした。

 

しかし、子供ができてからは、なかなか外食をすることは難しくて、家でご飯をすることが多くなってしまいます。

それでもおいしいものが食べたいので、自分で作って食べることにしています。

 

今はたいていの料理のレシピがインターネットで公開されているので、色々検索しては料理を作っています。

料理を作ってそれを食べること、それがとてもストレス発散になります。

 

例えば、餃子を包んだり、春巻きを包んだり・・・。

黙々と包んでいく作業は、イライラしているときに落ち着く作用もありおすすめです。


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子供と一緒にできるストレス解消法について

 

なかなか育児をしていると一人にはなれないですよね!!

 

そんなときは子供と一緒にストレス解消をしています。

ストレス解消方法は無限大ですから、ぜひ色んな方法を知っておきましょう♪

 

子供と公園へ行こう

今年の夏は暑すぎてあまり外出できませんでしたが、普段は子供とよく公園へ行きます。

 

家の中にいると私だけでなく子供も飽きてイライラしてきて、どんよりした雰囲気です。

しかし公園へ行くと、走り回ったり、遊具やボールで楽しく遊べるので、子供も嬉しそうにイキイキしています。

 

特に少し広い緑いっぱいの公園に行くと、空気が良いのかとても癒されます。

子供も楽しくて笑顔になり、気持ちよく過ごせるので、気候がいいときにはおすすめです。

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子供とブロック作り

今、うちの長男がはまっているのがレゴブロックです。

昨年のクリスマスに長男がサンタクロースからもらったレゴブロックは、自由に色々な形を作れるもので、とてもたくさんのブロックが入っていました。

そのブロックで色々な形を作るのが、とても楽しくて私もハマってしまいました。

 

今では長男と一緒に考えながら、色々な形を作っています。

何もないところから、お家や車を作ったりすることはとても楽しいのですが、それを壊すときにかなりストレス発散ができます。

 

ビルを作って壊したり、ブロックを高く積んで壊したり。

破壊していくのがストレス発散には良いみたいです。

壊すのなら小さい子どもも喜んで参加できるので、おすすめです。


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子育てでストレスを溜めない方法について

 

ストレスの解消方法について紹介しました。

 

しかし、ストレスを溜めないことができたら、それが一番いいですよね!!

なので、次はストレスを溜めない方法について紹介します。

 

育児と家事を完璧にしようと思わないこと

子育て中は、なかなか家事には手がまわらないものです。

家事を完璧にしようと思ってしまうと、子供に邪魔されて、なかなかできないとイライラしてしまいます。

また、子供のイベントで外出するときも、家事が気になってなかなかイベントに集中できなかったりします。

 

そこで、子育て中は子育てが一番大事だから家事は手を抜いても大丈夫と考えて、気楽に家事をすることにしましょう!!

掃除も必要最低限、食事もしんどかったらスーパーで惣菜買ってくるなど手抜きでもいいんだと楽に考えるようにして、あまり家事にこだわることはやめましょう!!

 

また、子育ても完璧にしようとしたらストレスがたまります。

子供のしつけも大事ですが、あまりに色々こだわりすぎると、子供もお母さんも疲れてしまいます。

 

とりあえずは、子供は元気でいることが一番大切と考えて、あまり子供にも完璧を求めないようにしましょう!!

あまりキツキツにしつけると、子供の可能性も潰してしまうかもしれませんので、その点でも気楽にのびのび育てていきましょう♪


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まとめ

子育ては肉体的な疲労がとてもかかってしまいます。

でも、可愛い我が子のためなので、我慢して対処していることでしょう。

この”我慢”というのがストレスを溜めていく原因になります。

 

子育てはストレスが溜まるのは仕方ありません。

むしろ、ストレスを溜めずに子育てするなんてありえません。

 

だからこそ、自分に合ったストレス解消方法で定期的にガス抜きしましょう。

心と身体をリフレッシュすることで、また子供と正しく向き合うことができますからね。

 

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